春天的時候，我們幾個家庭一起去郊游、野餐， 孩子們差不多大，玩得很開心。到了野餐的時候，我們拿出提前準備好的美食，準備大快朵頤。

我帶了 一個大桶的可樂，拿出杯子，準備給孩子們每個人一杯，樂樂的媽媽卻說：「我們家孩子不喝可樂，這對身體不好。」

「 媽媽，我要喝一杯可樂！」孩子在一邊發出微弱的懇求聲。 我剛想要為孩子求情，「每個孩子就喝一小杯，不礙事的，就讓他……」，沒有等我的話說完，樂樂媽媽發出了怒吼：「不許喝，你想變成一個矮子嗎？像小矮人一樣！」

我咽回去后面的話，樂樂也低下了頭，委屈地接過媽媽遞給他的礦泉水。當孩子們一起干杯、歡呼的時候，樂樂一直都沒有露出笑容。

喝可樂對身體不好，特別是 會影響小孩子對鈣質的吸收 ，我當然是知道的。但是，很 少量地喝一點，還是 不至于有那麼大的影響的。這個東西既然在市場上廣泛地銷售、被購買，孩子早晚都是會接觸到的，家長怎麼可能會完全禁止孩子接觸呢？

聚餐過后，孩子們忙著幫助大人收拾殘局，我看見 樂樂一個人悄悄地背過身，他 拿起別人喝過的可樂杯子，飛快地送到了嘴邊，然后又趕緊扔掉。

我沒有戳穿他，大概孩子只是想知道這種飲料到底是什麼味道，也許是想驗證一下媽媽的話，看看自己會不會真的變成「小矮人」吧！

★絕對禁止孩子吃零食，不是一個好方法

有一次，閨蜜給女兒買了一大包零食，女兒說：「露露 阿姨怎麼這麼愛我，一下子給我買這麼多好吃的。」我啞然失笑，露露阿姨愛你，怎麼會勝過你的媽媽呢？

在我們的眼里，這些零食就是糖、色素、食品添加劑的集合，對孩子的身體也產生著很多不良影響。所以，當孩子想要吃零食的時候，大部分媽媽腦海里閃過的第一句話就是：「不行，不許吃！」

媽媽的想法當然是對的，盡量少讓孩子吃零食，但是完全禁止孩子吃零食這樣的做法，我是不贊同的。

你看，不讓孩子明明白白地喝飲料，難道 孩子這樣偷偷摸摸地去品嘗就好啦？孩子遲早有一天會離開媽媽身邊，如果他不受媽媽的控制了，不知道 會不會產生報復性心理，把媽媽不讓他吃的零食，一次性吃個夠呢？所以，絕對禁止孩子吃零食，不是一個好的方法。

孩子吃零食多了對身體不好，就好像孩子玩手機對身心健康成長也有影響一樣，孩子成長的過程中，總 會接觸到很多對他不利的東西 ，我們既然不能讓他在一個絕對安全的「真空」空間生活，圍追堵截就比如正確的疏導，引導孩子如何正確地去看待吃零食這件事情。

讓孩子適當吃一點零食，可以滿足他們心理需要，也不會影響他的身體健康

孩子對花花綠綠的零食，酸甜苦辣咸的各種滋味充滿了渴望，我們不愿意孩子吃太多零食，但是，當孩子遇到沒有吃過的零食，是可以 買一點兒讓孩子嘗一嘗的。孩子會有自己的飲食喜好，也許你擔心孩子會吃多，孩子卻根本就不喜歡吃，也是白白擔心了。

如果是孩子特別喜好的一兩種零食，我們 可以給孩子做出計劃，比如，兩天可以吃一根冰激凌，或者把零食分成小等分，可以作為對孩子的獎勵來給孩子吃一點。

首先，家長們要幫助孩子養成吃健康零食的習慣。

現在的媽媽，有很多人都是無所不能的，有一個朋友，她

當然不是每個家長，都有高超的烹飪、烘焙技術，但是超市里也可以 買到很多有營養價值的零食的，比如，一些 奶制品對孩子的身體成長有幫助， 水果、堅果，適當食用都是不錯的。孩子的飲食習慣是可以慢慢培養的，吃零食也是一樣，引導孩子多吃有益身體的零食，孩子自然就知道哪些可以多吃，哪些盡量少吃了，慢慢就會養成好習慣了。

其次，孩子吃零食，時間上也要有規律。

飯前、飯后盡量不要讓孩子吃零食，會影響孩子的一日三餐正常飲食。

幼兒園里，每天上午10點鐘，是孩子吃水果加餐的時間，下午的3點鐘左右，是孩子吃糕點的時間，我覺得這個時間還是比較合理的。

孩子的加餐時間都在兩餐之間的中間，可以適當緩解孩子的饑餓，又不會太影響下一頓飯的進食。孩子吃零食的時間有規律、零食的分量有要求，也是比較好的飲食習慣。

孩子的習慣，都在于大人的培養，好習慣成就孩子的美好未來。